http://kantankinen.com/ あなたは禁煙がつらいものだと思っていませんか？禁煙は簡単なんですよ。喫煙による弊害や、喫煙のメカニズム。簡単に禁煙する方法を紹介します。 ja http://kantankinen.com/article/50790180.html 一日３箱のヘビースモーカーが禁煙に挑戦。こう聞くと、喫煙者からすれば一種無謀な挑戦とも見て取れます。禁煙の一番の辛さとは何でしょう？やはり「ニコチン切れ」とも言われる禁断症状（と言われているもの）でしょうね。タバコが吸いたくなってイライラし、機嫌が悪くなり周りにも迷惑をかけてしまうこともあります。中にはイライラするぐらいなら禁煙を止めろと言う方もいますが、そもそも禁煙をしようと思ったのは自分の身体の事を考えてのことでしょう。しかし、禁煙を試みた人の中には、禁煙から来るストレス... 禁煙 簡単禁煙法 2007-08-09T13:31:55+09:00 禁煙に挑戦。

こう聞くと、喫煙者からすれば一種無謀な挑戦とも見て取れます。


禁煙の一番の辛さとは何でしょう？
やはり「ニコチン切れ」とも言われる禁断症状（と言われているもの）でしょうね。

タバコが吸いたくなってイライラし、機嫌が悪くなり周りにも迷惑をかけてしまうこともあります。

中にはイライラするぐらいなら禁煙を止めろと言う方もいますが、そもそも禁煙をしようと思ったのは自分の身体の事を考えてのことでしょう。

しかし、禁煙を試みた人の中には、禁煙から来るストレスのために余計に身体を悪くしてしまった人もいるぐらいです。


やはり、何の目標もなくただ単に「禁煙する！」と言っても長続きはしないでしょうね。我慢が伴うものは苦痛をも伴いますから。

いつまでにタバコをやめ、どのように健康体を手に入れるか。
しっかりとイメージをしてから禁煙に取り組まなくては、よほど良い結果は出ないでしょうね。


ただ世の中には我慢しない禁煙方法があることはあまり知られていませんね。 ]]> http://kantankinen.com/article/50561179.html そもそも喫煙というものは一種の「癖」のようなものです。・食後に一服・寝起きに一服・飲酒時に一服・イライラしたら一服 etc...「癖」というか「習慣」と言ってもいいのかもしれません。よく禁断症状が出ると耳にすることがありますが、ニコチン中毒と言うものは実際非常に弱い中毒にあたります。と言うのも、麻薬中毒などに比べ、幻覚などのひどい症状は現れませんよね？ニコチン中毒と言うのは「中毒」と名前がついているだけで実際に中毒ではないのではないでしょうか。喫煙という習慣を、何か別のものに... 禁煙方法 簡単禁煙法 2007-08-07T11:44:57+09:00

・食後に一服
・寝起きに一服
・飲酒時に一服
・イライラしたら一服　etc...


「癖」というか「習慣」と言ってもいいのかもしれません。

よく禁断症状が出ると耳にすることがありますが、ニコチン中毒と言うものは実際非常に弱い中毒にあたります。

と言うのも、麻薬中毒などに比べ、幻覚などのひどい症状は現れませんよね？ニコチン中毒と言うのは「中毒」と名前がついているだけで実際に中毒ではないのではないでしょうか。


喫煙という習慣を、何か別のものに置き換えてみると自然と禁煙もできてくるものなのです。

ただ問題なのが喫煙を何に置き換えるかと言うことなのですが・・・


まずは喫煙を「悪い癖」だと思い込むこと。
自己暗示も大事な禁煙方法ですよ。


もしかすると「禁煙」と言う言葉が悪いのかもしれませんね。「禁」とは文字通り「禁じる」事ですから、いつの間にか「禁煙」という言葉に縛られて圧迫感を感じ、いつまで経っても禁煙ができないのかもしれません。


禁煙と言うのは精神的なものが左右すると言いますから、まずは自己暗示をかけてみてはどうでしょう。


禁煙はできるはずですから。 ]]> http://kantankinen.com/article/50477364.html よく身体の健康を考えて「低タールタバコ」に替えたという人がいますが、完全に誤った見解です。言われなくともわかるかとは思いますが、いくら低タールとはいえ、主流煙、ニコチンなど有害物質を吸い込んでいるのですから身体に良いわけがありません。このように低タールタバコに替える人のほとんどが、低タールに替える以前よりも喫煙本数が増えているそうです。やはり「吸い応え」がないというのもひとつの理由でしょうが、昔から言われているように、タバコは「百害あって一利なし」です。また、低タールたばこは... 喫煙の誤った見解 簡単禁煙法 2007-08-06T15:32:56+09:00
言われなくともわかるかとは思いますが、いくら低タールとはいえ、主流煙、ニコチンなど有害物質を吸い込んでいるのですから身体に良いわけがありません。

このように低タールタバコに替える人のほとんどが、低タールに替える以前よりも喫煙本数が増えているそうです。

やはり「吸い応え」がないというのもひとつの理由でしょうが、昔から言われているように、タバコは「百害あって一利なし」です。


また、低タールたばこは特に心筋梗塞に対して、一酸化炭素摂取量が増えるため害が少ないとはいえません。


あなたはそれでも禁煙しませんか？ ]]> http://kantankinen.com/article/50476112.html 喫煙は自分自身の身体に弊害を及ぼすだけではなく、喫煙者の周りの人間にさえ弊害を及ぼします。喫煙者の吐き出す白い煙、そしてタバコに火をつけた際に立ち上る青白い煙は副流煙といわれ、発ガン性が、実際にタバコを吸う時に喫煙者が吸い込む主流煙の数倍から５０倍にもなるといわれています。例えば、子供のいる家庭でタバコを吸った場合、子供が喘息になる可能性は喫煙者のいない家庭に比べて５倍にもなります。また乳児突然死症候群になる可能性は２倍にもなります。その他・気管支炎・アトピー性皮膚炎・中耳炎... 喫煙の弊害 簡単禁煙法 2007-08-06T15:15:11+09:00
喫煙者の吐き出す白い煙、そしてタバコに火をつけた際に立ち上る青白い煙は副流煙といわれ、発ガン性が、実際にタバコを吸う時に喫煙者が吸い込む主流煙の数倍から５０倍にもなるといわれています。


例えば、子供のいる家庭でタバコを吸った場合、子供が喘息になる可能性は喫煙者のいない家庭に比べて５倍にもなります。

また乳児突然死症候群になる可能性は２倍にもなります。

その他

・気管支炎
・アトピー性皮膚炎
・中耳炎

これらの弊害に伴い、発育の遅れや知能の成長を妨げるなどの弊害さえもあります。


家庭内の喫煙は言わば「意図しない虐待」と言ってもいいのかもしれません。 ]]> http://kantankinen.com/article/50475052.html 喫煙者と非喫煙者では、研究結果によると喫煙者のほうが１０年早く死亡する事が明らかになっている。禁煙をすることが早かれ遅かれ、疾患などの弊害を低減することも明らかになっている。一番興味深い研究結果が、一生喫煙をしなかった人は生涯ほとんどを喫煙してきた人に比べ１０年長生きをしたという結果でしょう。喫煙者は非喫煙者に比べ、７０歳以前に死亡する確率が２倍にも跳ね上がります。また面白いというか興味深い研究結果があり、３０歳までに禁煙をした人は、生涯喫煙をしなかった人と同じ位長生きができ... 喫煙の弊害 簡単禁煙法 2007-08-06T15:00:43+09:00
禁煙をすることが早かれ遅かれ、疾患などの弊害を低減することも明らかになっている。


一番興味深い研究結果が、一生喫煙をしなかった人は生涯ほとんどを喫煙してきた人に比べ１０年長生きをしたという結果でしょう。
喫煙者は非喫煙者に比べ、７０歳以前に死亡する確率が２倍にも跳ね上がります。


また面白いというか興味深い研究結果があり、３０歳までに禁煙をした人は、生涯喫煙をしなかった人と同じ位長生きができたというものです。

４０歳までに禁煙した場合には非喫煙者に比べ、生存期間にそれほど違いはないものの、５０歳までに禁煙をした場合には禁煙をしなかった人に比べて６年、６０歳までに禁煙した人は禁煙しなかった人より３年長生きしたそうです。


研究結果からわかるように、禁煙をするのに遅すぎるということは決してないのです。 ]]> http://kantankinen.com/article/50514075.html 禁煙と聞くとやはり「我慢」しなければならないと思いがちですよね？例えばニコチンを含んだガムを噛むですとか、ただひたすらに我慢を続けるですとか・・・正直、この様な禁煙方法では逆にストレスをためてしまい、心身ともに余計に弊害が出る可能性も否めません。実際に我慢の禁煙をしていて余計にイライラした覚えはありませんか？この経験は禁煙を試みた方全員がしているのではないでしょうか？喫煙をすることでイライラを抑えたり、気持ちを落ち着かせると言うのは一種の麻薬と同じ効果であると言われています。... 禁煙方法 簡単禁煙法 2008-04-11T22:38:06+09:00 禁煙と聞くとやはり「我慢」しなければならないと思いがちですよね？

例えばニコチンを含んだガムを噛むですとか、ただひたすらに我慢を続けるですとか・・・

正直、この様な禁煙方法では逆にストレスをためてしまい、心身ともに余計に弊害が出る可能性も否めません。

実際に我慢の禁煙をしていて余計にイライラした覚えはありませんか？この経験は禁煙を試みた方全員がしているのではないでしょうか？

喫煙をすることでイライラを抑えたり、気持ちを落ち着かせると言うのは一種の麻薬と同じ効果であると言われています。

またパブロフの犬ではありませんが、喫煙＝落ち着くという暗示にかかっていると言ってもいいでしょう。


「我慢」をするから禁煙できない。

矛盾しているようにも思えますが、事実、我慢をするから禁煙できないのです。


我慢をせずに、しかも簡単に禁煙する方法。
それがあればあなたも禁煙できますか？ ]]>